KARDIOLOG NAPRAVIO SUPER ZDRAVI JELOVNIK: Evo kako da smršate 10 kg za 7 dana

Jedan kardiolog osmislio je za svoje pacijente, ali i zdrave ljude koji žele da smršaju poseban plan ishrane. Pomoću njega za samo sedam dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.

Prvi dan:

– Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

– Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml).

– Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuhanog paradajza, 2 tvrdo kuhana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.

Drugi dan:

– Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

– Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, 1 šolja jogurta.

– Večera: 125 g kuhane govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.

Treći dan:

– Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

– Ručak: 1 kuhano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.

– Večera: 125 g kuhane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.

Četvrti dan

– Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

– Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek.

– Večera: isto kao i prethodnog dana.

Peti dan:

– Doručak: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane).

– Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.

– Večera: pola kilograma kuhane mrkve, krompira ili graška.

Kuhajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana. Alkohol je u ovom režimu ishrane strogo zabranjen. Srčani bolesnici moraju da posjete kardiologa prije primjene ove, i bilo koje druge dijete.

Izvor: novi.ba