EKSPRES DIJETA: 2 KG ZA 3 DANA – Detaljan plan i jelovnik
Jednostavna ekspres dijeta spada u red “brzih dijeta”. Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osjete glad a “nagrada” je 2 kilograma manje za svega tri dana.
Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uslovima smanjenog unosa namirnica.
Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, poslije dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično “obuzmu” za vrijeme različitih praznika.
Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi i poslijedično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.
Napomena:
Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite poslije 4 dana umjerene, standardne ishrane.
Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana – plan obroka po danima:
DAN 1
Doručak:
– jedna kriška integralnog kruha
– jedna šolja punomasnog mlijeka
Ručak:
– 300 gr krompir pirea
– šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
– 250 gr salate napravljene od kuhanog krompira, kuhanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
– šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2
Doručak:
– jedna šolja punomasnog mlijeka
Ručak:
– 200 gr krompir pirea
– 100 gr salate od povrća (najbolje je miješano sezonsko povrće)
– šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
– jedan svježi peradajz
– šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3
Doručak:
– jedna kriška integralnog kruha
– jedna šolja crne kafe (bez šećera)
Ručak:
– 300 gr krompir pirea
– šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
– 250 gr salate od kuhanog krompira i kuhanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
– šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Zaključak
Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate, a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vrijeme praznika.
Odlična je i za prelaz na drugi, umjereniji način ishrane – jednostavno kada treba presjeći novostečene (loše) navike.
Izvor: dijeta.net
