KOLIKO DUGO SPAVATE? Manje od 8 sati sna i OVIH 25 STRAŠNIH POSLJEDICA vas čeka
Svi znamo da je važno imati dovoljno sna, ali mnogi možda ne shvaćaju što sve može poći po zlu kada ga nemamo.
Donosimo 25 ozbiljnih posljedica koje može prouzročiti nedostatak sna:
Razdražljivost
Tim izraelskih znanstvenika primijetio je kako su pritužbe na razdražljivost česta pojava neispavanih osoba.
Glavobolja
Premda unanstvenici još ne znaju zašto tačno nedostatak sna uzrokuje glavobolje, riječ je o vezi koju su doktori primijetili prije više od jednog stoljeća. No, premalo sna može izvavati i migrenu.
Problemi s učenjem
Kratkotrajna memorija ključna je komponenta učenja, a nedostatak sna kod ispitanika u istraživanju znantno je umanjio sposobnost da zapamte riječi koje su im pokazane dan ranije.
Debljanje
Neispavane osobe imaju neuravnotežene hormone koji su povezani s povećanim apetitom. To je razlog zbog kojeg imaju potrebu za visoko kaloričnom hranom.
Srčane bolesti
Nakon što su znanstvenici tijekom istraživanja ispitanike držali budnima 88 sati, otkrili su da im je krvni tlak porastao. Međuti, i oni ispitanici koji su spavali četiri sata tijekom noći, imali su veći broj otkucaja srca u usporedbi s onima koji su spavali osam sati.
Usporenost
Vrijeme reakcije ozbiljno se produžuje kada niste dovoljno naspavani.
Infekcije
Dugotrajan nedostatak sna, pa čak i jedna neprospavana noć mogu omesti prirodnu obranu organizma protiv mikroorganizama.
Smanjena uračunljivost pri donošenju odluka
Ukoliko su pred vama velike promjene, pobrinite se da se dobro naspavate prije nego što donosite odluke.
Slabiji vid
Nedostatak sna povezan je s tunelskim vidom, dvoslikom i polumrakom. Što je duže osoba budna, susret će se s više vizualnih pogrešaka.
Prekomjerna proizvodnja urina
Kada ljudi spavaju, tijelo usporava normalnu proizvodnju urina. Zbog toga većina ljudi ne treba urinirati tijekom noći koliko i dana. Kada je osoba neispavana, do uobičajenog usporavanja u proizvodnji urina ne dolazi što dovodi do onog što znanstvenici nazivaju ‘višak noćne proizvodnje urina’.
Veća otpornost na cjepiva
Cjepiva djeluju tako da potaknu tijelo na proizvodnju antitijela protiv određenog virusa. Ali ako osoba nije naspavana, imunološki sustav je narušen i ne radi tako dobro.
Problemi u govoru
Zbog nedostatka sna lako možete zvučati poput idiota, slično kao kad popijete previše alkohola.
Prehlade
Ako se pitate zašto ste neprestano bolesni i pokupite gotovo svaki virus – razlog je vjerojatno nedostatak sna. Kod ljudi koji ne spavaju dovoljno vjerovatnost da će se razboljeti višestruko se povećava u odnosu na one koji su odmorni.
Probavne smetnje
Jedan od 250 Amerikanaca pati od upalnih bolesti crijeva, a nedostatak sna simptome čine mnogo gorima.
Prometne nesreće
Piloti, vozači kamiona i drugi koji moraju ostajati budni duže vremena pokazuju povećani rizik od nesreća zbog nedostatka sna. Prometne nesreće povezane s umorom, vožnjom u polusnu i spavanjem za volanom su česte, ali jednako često i podcijenjene.
Smanjen seksualni nagon
Sastavni dio seksualnog nagona je testosteron, čiju razinu povećava spavanje. Zbog nedostatka sna smanjuje se njegova količina, a samim time i seksualna želja.
Bolovi
Znanstvenici sumnjaju kako nedostatak sna može uzrokovati bol ili je barem povećati kod ljudi osjetljivih na bol. Istraživanje je pokazalo da se kod neispavanih ljudi smanjuje prag boli.
Dijabetes
Nekoliko istraživanja pokazalo je snažnu vezu između gubitka sna i rizika od razvoja dijabetesa, čak i ako se kontroliraju druge navike koje bi mogle biti relevantne.
Aljkavost
Kada nismo naspavani, nismo najbolji u onome čime se bavimo. Na primjer, sportaši čine puno više pogrešaka kada su budni duže vrijeme.
Rak
Preliminarna istraživanja upućuju na to da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju povećan rizik za razvoja određenih vrsta karcinoma, od kojih su najznačajniji rak debelog crijeva i rak dojke.
Problemi s pamćenjem
Kod starijih osoba nedodstatak sna poveazan je sa slabijim dugoročnim pamćenjem. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavanju manje, zaboravljaju više.
Smetenost
Ako želite biti oprezni i pažljivi morate biti naspavani. Nedostatak sna dovodi do problema s obraćanjem pažnje na ono što čitate ili slušate.
Smetnje u normalnoj genetskoj aktivnosti
Istraživanje je pokazalo da se nakon samo sedam dana s manje od šest sati sna po noći više od 700 gena ne ponaša normalno.
Depresija i loše raspoloženje
Jedno istraživanje pokazalo je da je nedostatak sna bio jedan od glavna dva faktora koji su utjecali na loše raspoloženje kod žena. Drugi je bio povezan s kratkim rokovima na poslu. Također, još jedno istraživanje pokazalo je da je i bračna sreća povezana s mirnim snom.
Smrt
Ljudi koji konstantno ne spavaju sedam do osam sati vjerovatno će umrijeti tijkom dređenog vremenskog perioda. Jednostavnije rečeno – svi ćemo kad tad umrijeti, ali premalo sna može dovesti do toga da neko umre prije nego bi se to trebalo dogoditi.
Izvor: Magazin.hr
