NIPOŠTO NE IGNORIŠITE: Nelagodnost u nogama dok ležite vas upozorava da nešto nije u redu
U nastavku istražujemo neke od uzroka i proći ćemo kroz nekoliko jednostavnih načina na koje možete učiniti promjene u vašem stilu života i nesumnjivo ublažiti simptome. Ni slučajno ne ignorišite ili možete završiti u bolnici!
Šta je sindrom nemirnih nogu?
Smatra se da je sindrom nemirnih nogu posljedica poremećaja sna. To proizilazi iz poremećaja nervnog sistema, a karakteriše ga neodoljiva potreba za pomjeranje noge tokom spavanja. Simptomi uključuju peckanje, svrab, bolove u nogama, i osjećaj kao da nešto puzi.
To se dešava kada osoba odmara, opušta ili spava. Većina ljudi ima problem da zaspi, i prema Nacionalnom institutu za neurološke poremaćaje i moždani udar, takvo stanje često dovodi do ekstremne iscrpljenosti i umora tokom dana. U najgorem slučaju može dovesti do oštećenja pamćenja ili depresije.
Hronične bolesti
U mnogim slučajevima, genetika igra ulogu u poremećaju nervoznih nogu. Takođe, jedan od faktora su i hronične bolesti gdje se navodi da se simpromi određenih medicinskih stanja kao Parkinsova bolest, insuficijencija bubrega, periferna neuropatija i djabetes, poklapaju sa sindromom nemirnih nogu.
Medicinski lijekovi i pilule
Neki lijekovi mogu pogoršati sindrom nemirnih nogu. Lijekovi za mučninu, antidepresivi, lijekovi za alergije, antipsihotici, svi oni sadrže neki nivo sedativa koji utiču na nerve tokom sna.
Trudnoća
Neke žene su primjetile da su tokom trudnoće imale sindrom nervoznih nogu, posebno u posljednjem tromjesečju. Ovo može biti izazvano nizom faktora, uključujući manjkavost minerala, hormonalne promjene ili neuravnoteženost u nivoima dopamina. No, budite bez brige, simptomi nestaju u roku od mjesec dana nakon porođaja.
Nedostatak sna
Nervozne noge su često posljedica izazvana nedostatkom sna. Lezite ranije na spavanje i eleminištite buku i ostale smetnje što je više moguće.
Alkohol
Alkohol i duhan, takođe se smatraju krivcima koji mogu pogoršati i čak izazvati sindrom nemirnih nogu.
Provjerite svoje nedostatke
Da li unosite dovoljno vitamina i minerala? Nedostatak istih slabi imunitet, dovodi do nekvalitetnog sna, što samim tim povlači i sindrom nemirnih nogu. Pobrinite se da jedete namirnice bogate željezom jer pomoću željeza naše tijelo proizvodi dopamin, supstancu koja kontroliše da mozak upravlja našim organizmom.
Umjereno vježbajte
Istraživači su istražili da ljudi koji pate od ovog sindroma, ostvarili su veliki napredak za samo 30 minuta dnevnih vježbi. Poslije vježbanja imaćete niži nivo umora i bolji san. Idite na hodanje, trčanje, plivanje, jogu, aerobik.
Izvor: novi.be
